na masę

Za tydzień zaczynam redukcję, i mam problem z treningiem. Z tego co widzę polecasz podział na push, pull i nogi, tylko że przez ostatnie 7 tygodni jechałem właśnie bardzo podobnym planem na mase, i na redukcji chciał bym zacząc coś innego. Nie ma to być jakaś wielka redukcja, ponieważ tłuszczu mam niewiele. Myślę że jakieś 5kg do zrzucenia. [...]

mam tą sama dolegliwość jak autorka tego.Spina bifida mam 17 lat cwiczylem 8miesicy na mase na silowni i plecy mnie bolą.Byłem u 2 lekarzy i zabronili mi cwiczyc :(( najpierw u jednego pozniej do drugiego poszedlem.Trudno mi w to uwierzyc ale poki moge w miare normalnie chodzic to chce zaczac plywac i narazie przestac cwiczyc na silowni

[...] miażdżącej roli kortyzolu (o czym mowa w dzienniku). Do "kaloryfera" droga daleka. Proponuje wziąć się za porządny trening i dobrze ułożoną do zamierzonego celu dietę.Radzę też nie marnować czasu na półśrodki bo czas ucieknie a efekty będą mierne. Powodzenia! dziękuję bardzo. obecnie wchodze na masę. po nabraniu kilku kg zacznę wycinać tłuszcz.

Widać, że nie masz bladego pojęcia o suplementach ;-) Białko nie jest na mase, nie jest też na rzeźbe... białko to poprostu jedzenie w proszku, a to czy bedziemy przybierać czy zrzucać zależy od ogólnego bilansu diety. To samo tyczy sie kreatyny, działa zarówno anabolicznie jak i antykatabolicznie. Więc może być przydatna podaczas budowania masy [...]

Ehh.... chcesz robić redukcje, brać spalacz a wychodzi na to, że nawet odpowiedniej diety nie masz ;-) Chodzi o to, że białko nie jest magicznym proche na mase czy na rzeźbę... wlicza się je normalnie do bilansu w diecie ( tak samo jak kurczaka i jakiekolwiek inne jedzenie). Jeśli bilans (KCAL) mamy poniżej zapotrzebowania wtedy organizm będzie [...]

Są ludzie którzy kupią i będą stosować. A kto bogatemu zabroni? Ale sam powiedz, za ten hajs co trzeba dac nie ogarnolbys redu na standardowych srodkach o nie zostawil bys jeszcze hajsu na mase?

ale to chyba bardziej na siłe niż na mase,mam racje?

więc ciężar rośnie a ilość powt się nie zmienia? ile miesięcy w roku przeznaczy na redukcje a ile na masę? 6 do 6 ?

[...] z rzeźbą, dlatego narazie jej nie praktykuję. Chodzi głównie o to, że podczas rzekomego "rzeźbienia" zamiast wycinać tłuszcz, drastycznie chudłem, nie wiem czy to efekt pompy po odżywkach na masę spadał, czy co... Wszystko było jak trzeba, dieta, aeroby, spalacz (MAN Scorch). Niestety, drastycznie schudłem 5 kg bez żadnej rzeźby...

dziękuję. mam nadzieję że się uda ;-) chociaż niektórzy twierdzą że jestem za gruby żeby ćwiczyć na masę Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-10-28 17:38:39

dziękuję. mam nadzieję że się uda ;-) chociaż niektórzy twierdzą że jestem za gruby żeby ćwiczyć na masę ;-)

Kreatyna przy redukcji nie bardzo ? Białko serwatkowe zostało od kiedys ale to chyba bardziej na mase ? srednio pomoze przy redukcji i aerobach ?

można by zaczać małą redukcje nawet z enanem w tle tak przez 2-5 tygodni a potem przez 10-12 podbić kalorie też by dobre i ciekawe rozwiązanie dla niego było, wpierw dawka standart 250 e5d a potem w przejsciu na mase podbić jak pisał Salvatore

[...] prowadzeniu dziennika ale nie było przerwy w treningach. Redukcja zakończona z końcem sierpnia z waga 87kg, 120cm w obwodzie barków, 77 cm w talii. Od tego czasu wpadłem na masę. 3500kcal obecnie, 200g białka, 60g tłuszczy reszta wegle. Trening PUSH / PULL / LEGS / WOLNE / PUSH / PULL. zakres typowo siłowo 4-6 powtórzeń wielostawy. [...]

[...] białka przed 40-tką. BMR nie zależy od białka? A białko nie ma kcal? Utrata wagi zależy od bilansu energetycznego, a proteiny chronią mięśnie na redukcji - jest na ten temat masę badań. Kulturyści umierają od SAA, diuretyków, rhGH, insuliny i beta mimetyków, nie od białka. Uszkadza się serce, wątroba i/lub nerki - a to często wystarczy, by umrzeć [...]

[...] Na pochwałę zasługują nogi bo młodzi zawodnicy często mają z nimi problem i dodatkowo ich nie trenują. Twoje nie odstają od góry ale pracuj nad dwójką. Zalecał bym budować masę na dobrze zbilansowanej diecie zwłaszcza że piszesz że są tendencje do łapania tłuszczu. Trening ukierunkowany na równomierny rozwój wszystkich grup mięśniowych. Uważam [...]

[...] widać a świadczy tez o tym stosunek wagi do wzrostu.Przy tym wzroście z super formie zawodnicy sylwetki plażowej ważą na scenie podobnie jak Ty dzisiaj.Ja proponuje budować masę bez względu na fakt i celować w sylwetkę plażowa bo tu jeszcze można coś zdziałać.A za jakiś czas pomyśleć o klasyku choć jak mówię bez większych szans na dziś bo [...]

[...] i pozwól zacisnąć się taśmie. • Odczytaj wynik pomiaru na taśmie. Gratis 2: Program Body Tracker? • Szybko i łatwo określ zwartość tłuszczu w organizmie oraz swoją suchą masę. • Zawiera zdjęcia i filmy pokazujące poprawny sposób wykonywania pomiarów. • Załączaj swoje zdjęcia i obserwuj efekty swojej pracy. • Przeglądając wykresy i słupki [...]

[...] wielkie sukcesy, także kwestia indywidualna. Cheat'y robi każdy i tyle, dłuższe czy krótsze, bo nie da się wiecznie żyć w określonych proporcjach. tutaj mamy "niezamierzoną masę" m.in. i tudzież inne tego typu "efekty", że jednak ludzie nawet zaawansowani w temacie wracają na dietę i nieustawicznie coś ze sobą robią. Inaczej sensu nie miałoby [...]

panowie dostalem dzisiaj po prawie poltora roku starania skierowanie na opercje od endo. mialem zrobione usg, ktore potwierdzilo, ze to gruczol, a nie tluszcz. Pare moich pytan: by zbic lipo (tak mi powiedzial pierwszy endo, u ktorego bylem, ze to lipo) zszedlem mocno z waga 65 kg waze przy 182/3 cm wzrostu. I pytanie jest bo gdzie wyczytyalem u [...]